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Hop hop 365 jours qui dépotent : méditations

Dans notre guide d'auto-coaching, Hop hop 365 jours qui dépotent, tu trouveras deux méditations guidées.

Tu peux les lire dans le guide, puis méditer ou si tu le préfères, les voici en version audio.

Installe toi, lance la méditation, et laisse toi guider ! 

1- la méditation d'ouverture

Elle te permet de te centrer et de te préparer à commencer les exercices d'instrospection et de bilan de ton année écoulée. Axée sur l’observation de la respiration et comportant une introduction à la cohérence cardiaque

Durée : 8 minutes.

 2 - La méditation d'ancrage

Grâce à cette méditation guidée, en pleine conscience,  tu peux ancrer ton intention plus profondément dans ton esprit. Elle te propose d'imaginer un luxuriant jardin, dans lequel il est agréable de se promener.

Elle se pratique assis.e au calme et se compose des éléments suivants : respiration en pleine conscience, visualisation positive.

Durée : 7 minutes.

 

🌟 À faire sans modération - tu peux retrouver sur notre profil Spotify d'autres méditations 🌟