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Ciao procrastination : méditations

Dans notre guide d'auto-coaching Ciao procrastination, tu trouveras deux méditations guidées. 
Tu peux les lire dans le guide, puis méditer ou si tu le préfères, les voici en version audio.

Installe toi, lance la méditation, et laisse toi guider ! 

1- la méditation d'ouverture

Elle te permet de te centrer et de te préparer à commencer les exercices liées au lancement de ton projet. Elle consiste en une mise en cohérence des « 3 cerveaux » : le cerveau, le coeur et l'appareil digestif. 

Durée : 8 minutes.

 2 - La méditation d'ancrage

Grâce à cette méditation guidée, en pleine conscience,  tu peux ancrer plus profondément ton intention dans ton esprit.  Elle te propose d'imaginer un chemin nimbé de lumière et de t'y promener, symbolisant ainsi la réalisation de ton intention.
Elle se pratique assis.e au calme et se compose des éléments suivants : respiration en pleine conscience, visualisation positive. 

Durée : 7 minutes.

🌟 À faire sans modération - tu peux retrouver sur notre profil Spotify d'autres méditations 🌟