Identifier ses ressources : les exercices
Ressource et croyance sont deux acolytes indissociables, comme nous l'avons expliqué. Pour identifier vos ressources, de manière exploratoire et surtout pour appréhender que les ressources naissent aussi de l'adversité, voici deux exercices.
1 - Succès & ressources
Ici l'objectif n'est pas seulement d'identifier vos ressources mais aussi de comprendre comment vous les mobilisez et les associez pour accomplir quelque chose : cela vous permet aussi aussi de prendre conscience de vos stratégies de réussite - et c'est toujours agréable de revenir sur un succès 😉
- Identifiez deux de vos succès (d'ailleurs si vous ne l'avez pas encore, fait, direction notre exercice "les cent succès", pour trouver l'inspiration) - un professionnel et un personnel.
- Pour chacun : identifiez les différentes étapes de son déroulement depuis son origine jusqu'à sa fin (et sa réussite) ainsi que les atouts personnels que vous avez utilisés et remplissez le tableau ci-dessous :
| Déroulé | Ressources |
| Étape 1 | Les atouts qui m'ont permis de la réaliser |
| Étape 2 | Les atouts qui m'ont permis de la réaliser |
Par exemple : négocier et obtenir une augmentation.
| Déroulé | Ressources |
| Analyser mes performances | synthèse, honnêteté, introspection |
|
Demander à mes collègues leur paye pour me comparer |
culot, transparence |
| Etablir ma fourchette haute et basse d'augmentation | conscience de sa valeur pro |
| Préparer mon entretien avec mon boss | connaissance de l'autre, anticipation, introspection |
| Faire l'entretien | calme, écoute, négociation, empathie |
| Avoir mon augment' | Savoir fêter ça dignement... sans se rendre malade 😉 |
NDLR : on décrit ici les conditions idéales de négociation d'une augmentation, mais vous avez compris le principe !
2 - Mes ressources dans la tourmente
Il est possible que des expériences malheureuses permettent paradoxalement de prendre conscience ou de développer des ressources. Rappelons-nous : le lotus, cette magnifique fleur, pousse dans la boue.
- Identifiez une ou deux expériences malheureuses, que vous avez surmontées et digérées pour être capable d'y porter un regard objectif.
- Pour chacune : reposez calmement la scène par écrit en restant factuel.le sur ce qui s'est produit, indiquez ensuite les effets positifs ou négatifs que cela a produit sur vous et enfin identifiez quelles ressources ont pu émerger.
| Ce qui s'est passé | |
| Les effets positifs ou négatifs pour moi | |
| Mes ressources |
Par exemple : négocier une augmentation et ne pas l'avoir cette fois-ci.
| Ce qui c'est passé | j'ai demandé une augmentation, ayant préparé mon argumentation à mon boss, il m'a à peine écouté et s'en est suivi une discussion mouvementée dans laquelle j'ai fait part de mon mécontentement mais j'ai perdu mon calme et mes mots ont dépensé ma pensée. J'ai du ensuite m'excuser. |
| Les effets positifs ou négatifs pour moi |
ma frustration envers mon travail et mon boss sont ressorties j'avais posé une argumentation claire qui n'a pas été écoutée j'ai pris sur moi pour m'excuser |
| Mes ressources |
anticipation (préparation de l'entretien) savoir reconnaitre mes torts (mes excuses) transparence & franchise (exposer mes frustrations - même maladroitement) |
On ne vous cache pas que cet exercice est plus ardu qu'il en a l'air, mais il vaut la peine d'être fait, car il permet notamment de se rendre compte de sa résilience !