Le hulk : tension & détente

Aujourd’hui, on se prend pour le professeur Banner pour se transformer quelques instants en Hulk pour  évacuer ce qui nous engonce, ce qui nous pèse. C’est aussi excellent à faire avec les enfants.

Depuis le début du confinement, on se rend bien compte que le sport est important pour évacuer les tensions. En même temps, le fait de te concentrer sur ton corps détourne ton esprit du problème. Tu te sentiras ensuite vraiment mieux, et ta colère aura disparu.


COMMENT FAIRE ?

  • Serre les poings très forts
  • Serre en même temps aussi les muscles de tes jambes
  • En un mot : énerve-toi physiquement !
  • Serre encore en même temps tout ton corps au maximum.
  • Retiens ta respiration un instant.
  • Maintenant, lâche la tension d’un coup et expire en même temps
  • Répète ce cycle jusqu’à ce que tu te sentes bien/mieux.

 

 

POUR LES ENFANTS

Quand tu fais ça, tu ressembles un peu à un singe qui essaye d’effrayer ceux qui rentrent sur son territoire. C’est le jeu !

Pourtant, c’est un bon moyen au contraire de te calmer plus vite. En tendant tout ton corps, ton énergie se concentrera dans tes muscles, ce qui te permettra par la même occasion de les renforcer.