Lettre à ma frustration - 1/2

Une méthode simple & efficace pour se débarrasser de sa frustration, en lui écrivant tout le bien (et le mal) qu'on pense d'elle. 

 

INSTALLATION

Réserve-toi au moins 1h de tranquillité et veille à ne pas être dérangé.e. Prends papier, stylo et une enveloppe.

À QUI/QUOI ÉCRIRE 

> à tes travers/défauts/vulnérabilités/ta timidité/ton côté râleur/menteur, la partie qui fume/boit/mange trop, etc.
> à tout ce «qui te reste en travers ou représente une difficulté».

COMMENT ÉCRIRE TA LETTRE À TA FRUSTRATION

En t’adressant à ta plus grande frustration du moment (à toi de la définir), pose tout ce que tu ressens sans retenue, jamais tu ne reliras ces lettres alors tu peux y aller à fond.
Ecris sans t’arrêter ni sans jamais relire ce que tu as écrit. Même si tu as l’impression de répéter 10 fois la même chose continue à écrire sans jamais te relire. Continue jusqu’à ce que plus rien ne vienne, dès que tu poses le crayon ta lettre est finie.

REFERME LA PARENTHÈSE

Plie la lettre (sans la relire, même un peu) et mets-la dans l’enveloppe. Cachète-la et écris le nom du destinataire par exemple: Ma jalousie/Ma colère/ Ma tristesse... Conserve l’enveloppe jusqu’à la fin du confinement (cf. exercice de Mardi !)

 

OBJECTIF DE CETTE LETTRE

Il est parfois difficile de se défaire des rancoeurs et des insatisfactions. Les nommer, les insulter et exprimer les non-dit permet de les sortir de toi.