Le sac de boxe

Crée ton sac mental de boxe : remplis-le de tout ton énervement, de toute ta colère, de toute ta frustration.
Imagine ensuite au centre du sac, là où tu vas envoyer ton poing une cible qui symbolise le pic de ton émotion négative.

Ramène le bras droit le plus possible en arrière, poing serré, comme si tu allais taper dans la cible de toutes tes forces. Vise ta colère, puis envoie ton poing sur la cible imaginaire.
Recommence trois fois avec le même bras. Puis trois fois avec le bras gauche.

Ensuite, regarde : ta cible est en miettes. Ressens le soulagement et la détente.
Imagine enfin que tu balayes les morceaux et que tu les jettes du haut d’une falaise. Mime bien les gestes pour être sûr.e de t’en débarrasser.

 


C’est un exercice de visualisation associée à des mouvements que nous te proposons. 
Attention :
Ne mets jamais la personne qui te met en colère dans la cible. Mets juste ta colère dedans.