La poubelle mentale

Dans cet exercice feel good spécial créativité, tu vas “jeter” sur un papier toutes les pensées parasites, celles qui t’ont colonisées ces derniers jours ou cette nuit.

Qu’elles soient problématiques ou non, ces pensées prennent de la place et t’empêchent d’avoir l’esprit “aéré”.

Un mental “encombré” est difficilement créatif c’est pourquoi nous te proposons l’exercice de la poubelle mentale.

Comment faire ?


1- Pose-toi devant une feuille ou un cahier de brouillon
2- Mets ton chrono sur 10 minutes
3- Commence à écrire tout ce qui te passe par la tête sans te soucier ni de la signification, ni de la structure ni de l’orthographe.
4- Écris sans t’arrêter tout le temps que durera le chronomètre.
5- Quand tu as fini, ne te relis pas. C’est une poubelle. Respire profondément et jette la feuille.

Cet exercice est pratiqué quotidiennement par énormément d’artistes et d’auteurs, tu peux le faire tous les jours de cette semaine et constater ses effets bénéfiques !


Le savais-tu ?

On peut retenir sa respiration 15 secondes mais pas s’arrêter de penser.
C’est impossible ! Le cerveau est fait pour produire de la pensée en continu.
Et d’ailleurs, les études considèrent qu’au moins 75% des pensées produites sont de l’ordre de l’inutile ou de la répétition d’idées déjà eues.