Escalade catastrophe

On (se) répète souvent qu’il faut rester optimiste, confiant... Parfois, avouons-le c’est plus facile à dire qu’à faire.
Dans cet exercice, tu vas explorer le pire qui puisse se passer, en partant d’une de tes peurs ; cela fait du bien de les affronter de manière ludique, plus que de les mettre de côté.

Comment faire ?


> Dessine une échelle sur un papier et remplis les espaces entre les barreaux suivant le schéma ci-dessous en imaginant le pire à chaque fois.
> Examine ensuite la dernière crainte posée et demande toi si elle est vraiment réaliste ...

 

Explorer son pessimisme face à une situation permet ensuite de se monter plus détendu.e, plus créatif.ve face au problème.